10 miles Antwerpen
Vandaag de 10 miles in Antwerpen gelopen. Ondanks de beperkte training van de afgelopen weken en het beetje extra gewicht ben ik toch binnen mijn vooropgestelde tijd kunnen finishen.
Nieuw persoonlijk record op 10km
Vier maand geleden gaf de weegschaal nog 22,5 kg meer aan dan vandaag. 5 weken geleden startte ik mijn nieuwe intensieve looptraining. Vandaag heb ik op de 10km Dwars door Mechelen een persoonlijke recordtijd van 43 min 32 sec gelopen. Met die tijd ben ik zelfs nog een stukje onder mijn ambitieuze target van 45 min gedoken. Een tijd waar ik meer dan tevreden over ben! 3 jaar geleden stond de chrono nog op 48 min in Mechelen.
Meer details op Garmin Connect
Loopschoenen vervangen
De zolen van loopschoenen slijten af, de demping mindert,… Om loopblessures te voorkomen kan je ze dus best elke 1.000 tot 1.500 km vervangen. Indien je niet veel loopt en dus niet snel aan deze afstand komt zou je ze toch na 2,5 jaar moeten vervangen. Dat is de gemiddelde levensduur van de meeste materialen.
Even belangrijk is dat je professionele hulp krijgt bij het kiezen van de juiste schoenen. Hierbij is steun, comfort, afrol, … uiteraard veel belangrijker dan een mooie schoen te kiezen.
Omdat mijn schoenen weer aan vervanging toe waren ben ik bij Studio Sport binnen gesprongen om een nieuw paar te kiezen. Na heel wat testen en proberen ben ik bij dezelfde schoen terechtgekomen als diegene waar ik al 5 jaar mee loop. Het is de ‘Brooks Trance 9′ geworden. De ‘Trance 9′ is net zoals zijn voorganger de ‘Trance 8′ een goede ondersteunende schoen met uitstekende demping. Nieuw is dat de schoen lichter geworden is én flexibeler afrolt wat het lopen weer wat prettiger maakt en de schoen ook meer geschikt maakt voor competitie.
Nieuw is dat ik deze keer wel een zooltje op maat heb laten maken. De standaard zool van de Trance 9 vond ik niet overtuigend, en weerhielden mijn enkels niet om toch nog naar binnen te knikken. De nieuwe zooltjes lossen ook dit probleem op.
Volg mijn looptrainingen op de voet
Met de blessures helemaal achter de rug (hout vasthouden…), kan ik me terug 100% concentreren op mijn looptrainingen. De afgelopen weken heb ik dan ook grote vorderingen kunnen maken. Uit analyses van de cijfers van mijn Garmin Forerunner blijkt dat ik de laatste 4 weken elke week gemiddeld 1km/uur steller loop. Niet slecht hé!?
Ik heb me voorgenomen vanaf nu al mijn looptrainingen op Garmin Connect te posten waar je ze kan opvolgen: Kevin Van der Straeten op Garmin Connect.
Technogym Run Forma
Lopen is voor mij een echte passie, dé ideale manier om eens helemaal te ontspannen. In mijn drukke agenda probeer ik op vaste momenten tijd in te plannen om de loopschoenen om te binden, maar het gebeurd wel eens dat er iets tussenkomt… Vaak kan ik dan pas gaan lopen als het buiten al stik donker is. Voor die momenten én voor als het echt pijpenstelen regent heb ik mijn home-fitness nu uitgebreid met de Technogym Run Forma. Een semi professionele loopband die voldoende stabiliteit geeft voor een gezonde en uitgebalanceerde training. Ik ga jammer genoeg wel nog 3 weken moeten wachten voor de Run Forma vanuit Technogym Italië geleverd kan worden…
