Al jaren geef ik grote en kleine bedrijven als consultant advies op vlak van e-marketing. Sommige bedrijven help ik de website gebruiksvriendelijker (usability) te maken; of beter te doen scoren in Google (zoekmachine optimalisatie – SEO). Andere bedrijven en organisaties zet ik op het juiste pad wat het zakelijk gebruik van social media, e-mail marketing, online adverteren, … betreft.

Omdat veel bedrijven (nog) niet beschikken over de specifieke know-how die nodig is om echt rendement te halen uit online marketing inspanningen en er steeds meer vraag is naar betaalbaar advies op  maat, heb ik mijn consultancy diensten onder gebracht in een nieuw bedrijfje: yumedia.eu

Aan de hand van audits, workshops, brainstormsessies en advies op maat deel ik de expertise die ik de afgelopen 10 jaar heb opgebouwd. Dit eenmalig op enkele dagen of in de vorm van langlopende consultancy opdrachten. Bedrijven die mij inhuren kunnen nadien op eigen benen verder met de concrete en doeltreffende tips die ik hen geef. e-marketing is geen rocket science, met het juiste advies kom je zelf heel ver!

Wil jij mij inhuren om ook jouw online marketing een boost te geven? Kijk snel op www.yumedia.eu

Download de advertorial hier!

Fietskoffer
De eerste stap is een gepaste fietskoffer vinden. Er zijn echter weinig fietshandels die je een goede fietskoffer uit het rek kunnen leveren. Een fietshoes vind je nog wel, maar die biedt echt onvoldoende bescherming. Mijn zoektocht naar een stevige koffer startte dan ook online. Ik kwam snel op verschillende Engelse websites terecht, maar een keuze maken zonder advies is voor zo’n product niet evident. Sterk uiteenlopende prijzen, een jungle aan mogelijkheden én verschillende kwaliteiten… Tot ik fietskoffer.nl ontdekte, een eerlijke gespecialiseerde website met alleen topproducten én bovendien scherpe prijzen. Via mail kreeg ik binnen enkele uurtjes al antwoord op mijn resterende vragen en heb ik zonder twijfelen mijn bestelling geplaatst. Kreeg je zulke snelle en correcte service maar overal!

Mijn ook is op de Scicon Aerotech Evolution gevallen omwille van het gewicht, maar ook de andere fietskoffers op de webshop zijn van uitstekende kwaliteit en zelfs nog een stuk goedkoper.

Verzekering
Naast een stevige fietskoffer heb je natuurlijk ook een goede verzekering nodig… Niet alleen tegen schade, maar vooral ook tegen verlies/diefstal. Ga dus op zoek naar een goede en eerlijke verzekeraar.

Last but not least… Reserveer op voorhand een plekje voor je fiets op het vliegtuig. Het is niet alleen goedkoper, maar voorkomt dat er geen plek meer is voor je fiets.

Mijn ogen zijn pas echt open gegaan door het boek ‘Gezond vanbinnen, vanbuiten mooi‘ van Jo Wyckmans. Ik werd me bewust van de nefaste invloed van industriële voeding, maar ook van de ontelbare voedingsstoffen die een positieve invloed hebben op je lichaam en geest. Ik werk per week gemiddeld 70 uren en ik train minstens 15 uren. Hierdoor heb ik jammer genoeg niet steeds de tijd om zo gevarieerd te eten dat ik echt alle essentiële voedingsstoffen in de ideale verhoudingen opneem. Mijn bloedanalyse vertoonde dan ook, ondanks mijn inspanningen om zo gezond mogelijk te eten, tekorten en onevenwichten.

Op aanraden van Dr. Faché, een orthomoleculair voedingsspecialist, ben ik dagelijks uiterst zuivere voedingssupplementen gaan gebruiken. Vooral mijn vetzuurbalans en het verhoogde cardiovasculaire risico dat in onze familie zit, werd aangepakt. Sinds zes maanden neem ik dagelijks twee capsules MorEPA Platinum. De resultaten zijn verbluffend. Mijn risico op hart- en vaatziekten is met meer dan 35% gedaald en ik heb me zowel fysiek als mentaal nog nooit zo sterk gevoeld. Mijn prestaties op sportief gebied gaan opmerkelijk vooruit en ik leef meer ontspannen in mijn job. Ik voel me fitter dan ooit!

Lees ook: Omega-3 voor sporters

Het is een super lichte race machine geworden die volledig naar mijn wensen werd samengesteld. Het vederlichte en aerodynamische Cervelo P3 tijdrit-frame heb ik laten combineren met een SRAM Red montage én de erg gegeerde Zipp 404 carbon wielen. Alleen over de persoonlijke ‘branding’ van de fiets moet ik nog even goed nadenken. Ik wil er mijn ‘merk’ naam (kevin-vds.be) laten opzetten, maar het wel stijlvol houden. Waar en hoe is dus een vraagteken.

Op mijn fiets zal ik het in ieder geval niet kunnen steken als ik tijdens triathlon wedstrijden niet als eerste over de eindstreep kom… Ik ga een ander excuus moeten zoeken ;-)

Topsporters zetten de beste prestaties neer en lopen zo voortdurend in de spotlights. Ze doen je merk schitteren. Logisch. Maar, grote namen sponsoren kost handenvol geld. Een groot financieel risico dus. Stel dat net jouw atleet naast een podiumplaats grijpt of er net niet in slaagt op het juiste moment in beeld te komen. Zo valt je merkvermelding op TV samen met je investering in het water.

Het kan ook anders!
Sponsor een semi-professional. Het kost je aanzienlijk minder én je kunt ook meer in natura sponsoren. Maar hier sluipt een addertje onder het gras. Een semi-professional komt niet of moeilijk in de spotlight. Ze komen niet op TV en staan niet in de boekjes of de krant met jouw logo op hun shirt. Net daar heb ik iets op gevonden! Klinkt interessant, niet?

Mail me vandaag nog en ik stuur je meteen mijn sponsoring-boekje door!
mail (at) kevin-vds.be

Tijdens de indrukwekkende persconferentie gisteren bij Telenet, die live gestreamd werd, mocht ik de demo’s geven aan Sofie van Mol en de rest van de wereld. Hoe dat is afgelopen ontdek je in deze video:

Willen mama, papa en de kinderen elk iets anders op tv? Geen probleem! Dankzij Yelo kan iedereen genieten van zijn eigen programma, op zijn eigen tv, iPhone®, iPad®, en binnenkort ook op computer.

Zo kan je tv dus ook overal met je mee! Kijken in bed of op het terras? Kan allemaal! Ook de TV-gids checken of je Digicorder programmeren kan voortaan waar je maar bent. Handig, toch?

Naast live tv kan je via Yelo ook films op aanvraag bestellen. In tegenstelling tot live tv zal films op aanvraag bestellen, samen met de tv-gids en Digiprogrammer, wel al meteen beschikbaar zijn via computer.

Als herinnering aan deze onvergetelijke run heb ik onderstaande filmpje gemaakt. Onder het motto ‘Find Wally’ kan ik je als tip geven dat ik een lichtblauw Shinfit T-shirt draag met in grote witte letters mijn naam erop. Ik loop meestal helemaal links in beeld.

Om half vijf uit bed om op tijd de bussen naar Staten Island te nemen. Ik heb nog nooit zoveel bussen bij elkaar gezien. Meer dan 300 bussen moeten de meer dan 35.000 lopers die in midtown Manhattan verblijven naar de start brengen. Fort Wadsworth werd voor de gelegenheid omgebouwd tot een gigantisch lopersdorp. In verschillende waves werden de lopers naar de start begeleid voor, na de aankomst, het emotioneelste moment van de wedstrijd. Na het Amerikaanse volkslied weerklonk Frank Sinatra’s New York gevolgd door een kanonschot dat het startsein gaf voor de 42,195km lange loop. De meer dan 2.000.000 toeschouwers langs het parcour riepen de lopers voorruit. Nog nooit heb ik in een loopwedstrijd zo’n sfeer en stimulans bij het publiek gevonden. Om de paar meter hoorde ik wel iemand roepen ‘Go Kevin! You’re looking good’, ‘Nice pace Kevin’, ‘You’re almost there Kevin. Go! Go! Go!’, …

Tot 28km is het erg goed gegaan. Ik zat ruim op schema om mijn doel van 3:30u te halen. Maar toen sloeg het noodlot toe… Spierkrampen in de benen! Ik heb me laten verrassen door het erg heuvelachtige parcour. Eigenlijk had ik moeten stoppen, maar je reist niet naar New York om dan op te geven. Op de tanden bijten en doorlopen… Het heeft me heel wat tijd doen verliezen, maar uiteindelijk kwam Central Park dan toch in zicht. De laatste kilometers… Na exact 3:45min ben ik over de finishlijn gekruisd. Een overweldigend moment. Pijn, vreugde en ontroering. Een emotionele rollercoaster. Ik had het gehaald!

Ik moet eerlijk toegeven dat er veel meer bij het schrijven van een boek komt kijken dan ik initieel had gedacht. Er kruipt echt veel werk in… Maar als je dan ziet hoe mooi het resultaat geworden is ben je er eens te meer trots op. Ik ben in ieder geval blij dat ik met LannooCampus heb kunnen samenwerken.

EVENTS, een boek dat als preventieve aspirine inwerkt op elke organisator van feestjes en evenementen! Iedereen organiseert wel eens een feest of evenement: een spetterend trouwfeest, een BBQ met de hele familie, het jaarlijkse personeelsfeest. Stuk voor stuk events waarvan je wil dat ze perfect verlopen. En toch gaat het regelmatig goed fout. Het boek EVENTS helpt je alle valkuilen te omzeilen en om van je evenement een onvergetelijke gebeurtenis te maken.

Nu is het natuurlijk nog wachten tot het boek overal in de boekhandel zal liggen (tegen mid november)… Wil je het boek online bestellen dan kan dat nu al via de eventplanner.be /.nl website: bestel boek EVENTS.

Sinds deze week kan ik rekenen op de steun van Skinfit. Ik draag het kledingmerk nu meer dan een een jaar bij de elke training en wedstrijd. Het sportmerk slaagt er in om hippe sportkledij te ontwikkelen voor sporters zonder compromissen te sluiten op vlak van kwaliteit, ergonomie en functionaliteit. Pure luxe voor atleten! Dat is dan ook in de filosofie van het Oostenrijkse bedrijf:

Grandioze belevenissen in de natuur en een intense lichamelijke ervaring inspireren ons om de perfecte functionele kleding te vervaardigen. Onze producten moeten voldoen aan de eisen van de meest verscheiden soorten sport en tegelijkertijd universeel inzetbaar zijn.

Functionaliteit zonder compromissen met tegelijkertijd een mooi design staat op de eerste plaats. Het plezier aan het bewegen mag door niets vertroebeld worden: dat is ons credo. Om dit doel te bereiken worden onze producten vervaardigd uit uiterst hoogwaardige, snel drogende, lichte en huidvriendelijke materialen. Aan de ergonomie van de snit hechten we erg veel waarde.

Onderzoek heeft aangetoond dat ook een goede vetzuurbalans essentieel is voor sporters. Om die vetzuurbalans op peil te houden is het erg belangrijk voldoende Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) in je dieet op te nemen. Ze helpen je hart- en longfunctie te ondersteunen, behoeden je voor onnodige verergering van blessures, gaan ontstekingen tegen, zorgen voor een scherpe mentale focus en stimuleren het verbranden van vetten voor de energielevering.

Je kan Omega-3 vetzuren vinden in vette vis, schaal- en schelpdieren, zeewieren, … Jammer genoeg bevat het gemiddelde Westerse dieet onvoldoende Omega-3 bronnen. Daarom is het aan te raden je dieet aan te vullen met visolie of algenolie supplementen. Er zijn heel wat supplementen op de markt die je helpen je lichaam te voorzien van voldoende Omega-3 vetzuren. Ga echter heel selectief te werk wanneer je supplementen aankoopt. Het is ontzettend belangrijk enkel supplementen te nemen die een farmaceutische zuiverheid kunnen aantonen. Het laatste wat je wil is samen met je supplement heel wat schadelijke stoffen in je bloedbaan te brengen.

Er is eigenlijk maar één producent van visolie supplementen die mij heeft weten te overtuigen. Klinische studies tonen aan dat het Belgische bedrijf Minima Nutrition de zuiverste supplementen met de hoogste concentratie Omega-3 ter wereld aanbiedt. Voor mij meteen de reden om voor Epacor of MorEPA Platinum te kiezen als aanvulling van mijn dagelijkse dieet.

Tijd dus om een nieuwe trainingsfiets aan te schaffen. Aangezien ik overweeg (nu ik toch aan het zwemmen en fietsen ben) om volgend jaar aan een triathlon deel te nemen wil ik een fiets die ik ook voor wedstrijden kan gebruiken. Als design-freak zijn naast de technische aspecten ook de vormgeving, kleuren, … van de fiets voor mij belangrijke factoren die mijn keuze beïnvloeden. Dat maakt het kiezen van een geschikte fiets er natuurlijk wel niet makkelijker op…

Ik ben er gelukkig al wel in geslaagd een shortlist te maken van 3 modellen die voor mij in aanmerking komen:

• Ridley Noah TT (link)
• Cervélo S2 (of eentje uit de P-reeks) (link)
• Joven Titanium-Carbon

Het zijn alledrie top fietsen met elk hun voor- en nadelen. Voordeel van Ridley is (naast de goede technische eigenschappen) dat je de kleuren volledig kan customizen. Cervélo is hét topmerk voor triathlon fietsen en het titanium kader van Joven biedt dan weer meer rijcomfort.

Omdat ik er echt niet uitkom ga ik bij athletefitting.com een fietsanalyse laten uitvoeren die mijn ideale fietspositie bepaalt en zo het meest geschikte kader voor mij zal aanduiden. Hopelijk maakt dat het kiezen iets makkelijker.

UPDATE
Net terug van bij athletefitting.com. Een aanrader! De 3 fietsen die ik in gedachten had zijn op basis van mijn persoonlijk profiel uit de boot gevallen. Er zijn nu 2 andere fietsen in de running… De ‘Cervélo P3‘ of ‘Argon 18 E-114‘. Meer info volgt.

UPDATE II
De beslissing is gevallen! Het is een Cervélo P3 geworden. Afgemonteerd met een SRAM Red én Zipp 404 wielen.

Tot hiertoe heb ik enkel wedstrijden tot 20km gelopen, maar de 42,195 km lonken… Een mooie nieuwe uitdaging om de komende maanden voor te trainen. Ik heb me voorgenomen niets aan het toeval over te laten en heb me laten omringen door een team van professionals die me begeleiden bij alle aspecten van de voorbereidingen. Mijn coach Sofie Renier neemt zowel de functionele krachttraining als mijn loopschema’s onder handen. Bij blessures kan ik rekenen op het team van topsport-kinesist Lieven Maesschalck. José Roofthooft, podoloog van top-basketballers uit de MBA, zorgt ervoor dat ik blessurevrij kan blijven lopen. Dokter Werner Faché, orthomoleculair arts (ik leg later nog wel uit wat dat betekend), stelt zorgvuldig mijn Mediterraans dieet af op de intensieve trainingen.

Zoals eerder aangegeven zal ik voor het goede doel lopen, wat dat zal worden maak ik binnenkort bekend. In tussentijd ben ik alvast in onderhandeling met enkele sponsors die samen met mij willen aantonen dat het als drukbezette manager mogelijk is om gezond te leven en op niveau te sporten. Ik kan meteen met trots mijn eerste officiële sponsor ‘Minami Nutrition‘. Het bedrijf van Jo Wyckmans levert zeer hoogwaardige voedingssupplementen zoals Epacor (Omega-3) wat ik op voorschrift van Dokter Faché dagelijks gebruik. Er valt zoveel over deze producten, die tal van topsporters aan hun sportdieet toevoegen, te vertellen dat ik hier zeer binnenkort een afzonderlijke post over zal wijden. In afwachting is het boek ‘Gezond vanbinnen, vanbuiten mooi‘ van Jo Wyckmans een absolute aanrader voor idereen die écht gezond wil eten. Uiteraard wordt ik ook door mijn eigen bedrijf ‘eventplanner.be /.nl‘ gesponsord, maar dat zal geen verrassing zijn. Over de andere sponsors kan ik nog niet veel vertellen… de gesprekken lopen…

Ik heb me in ieder geval voorgenomen regelmatig te bloggen over mijn ervaringen in de aanloop van mijn eerste marathon… Stay tuned!

Meer details op Garmin Connect

Even belangrijk is dat je professionele hulp krijgt bij het kiezen van de juiste schoenen. Hierbij is steun, comfort, afrol, … uiteraard veel belangrijker dan een mooie schoen te kiezen.

Omdat mijn schoenen weer aan vervanging toe waren ben ik bij Studio Sport binnen gesprongen om een nieuw paar te kiezen. Na heel wat testen en proberen ben ik bij dezelfde schoen terechtgekomen als diegene waar ik al 5 jaar mee loop. Het is de ‘Brooks Trance 9′ geworden. De ‘Trance 9′ is net zoals zijn voorganger de ‘Trance 8′ een goede ondersteunende schoen met uitstekende demping. Nieuw is dat de schoen lichter geworden is én flexibeler afrolt wat het lopen weer wat prettiger maakt en de schoen ook meer geschikt maakt voor competitie.

Nieuw is dat ik deze keer wel een zooltje op maat heb laten maken. De standaard zool van de Trance 9 vond ik niet overtuigend, en weerhielden mijn enkels niet om toch nog naar binnen te knikken. De nieuwe zooltjes lossen ook dit probleem op.

Ik heb me voorgenomen vanaf nu al mijn looptrainingen op Garmin Connect te posten waar je ze kan opvolgen: Kevin Van der Straeten op Garmin Connect.

Na het instellen van het gewicht dat je wilt bereiken, kun je iedere dag je gewicht invullen. Je krijgt onder andere je BMI te zien, maar je kunt ook terug scrollen in tijd en op die manier je voortgang bekijken. Wanneer je je iPhone een kwartslag draait, krijg je een mooie grafiek te zien, met je huidige gewicht en je streefgewicht. Leuk is ook dat de app een prognose doet van wanneer je je streefgewicht zal bereiken.

WeightBot onthoudt een historie van 90 dagen; per dag kun je één keer je gewicht invoeren. Om het gewicht van een bepaalde dag te verwijderen, hoef je alleen maar de dag te selecteren en vervolgens de iPhone te schudden. De applicatie ondersteunt naast het gewicht in ponden, ook het gewicht in kilo’s.

Prijs: € 1,59 – WeightBot in de App Store

Bron: iPhoneclub.nl, tapbots.com

Maar zoals ik al in mijn vorige blogpost aangaf ga ik nog niet op de rem staan. Ik wil er nog 4 kg extra af en ga me in mijn trainingen nu vooral focussen op snelheid en uithouding ipv puur vetverbranding. Als alles goed gaat zou ik binnen 2-3 weken het dieten achter me kunnen laten… Ik heb de ‘progress’ meter rechts bovenaan de blog maar meteen aangepast waardoor de meeter van 100% is teruggezakt naar 84%. Nog even doorbijten dus…

Deze mijlpaal is meteen ook een goed moment om de trainingsschema’s bij te stellen. Hoofddoel is niet langer puur vetverbranding, maar vooral uithouding en conditie zijn nu prioriteit.

Iemand interesse in Skinfit producten? Ik kan ze altijd via mijn Personal Coach Sofie Renier bestellen…